آرامش شبانه
کتاب الکترونیکی رایگان برای شروع خواب بهتر
هفت روز تا رسیدن به آرامشی شبانه
یک کتاب الکترونیکی کوتاه، کاربردی و علمی برای افرادی که با سخت خوابیدن، ذهن شلوغ، بیدار شدنهای شبانه یا خستگی روزانه درگیر هستند.
- آموزش مقدماتی و قابلفهم خواب
- تمرینهای ساده و واقعی برای شب
- چالش ۷ روزه برای شروع تغییر
دانلود سریع پس از ثبت اطلاعات
شب ها ذهنت خاموش نمیشه
به محض اینکه دراز میکشی، فکرها، نگرانیها، برنامهها و گفتوگوهای درونی شروع میشن.
صبح ها به سختی بیدار میشی و اصلا سرحال نیستی
حتی اگر ساعتها توی تخت بوده باشی، باز هم روزت رو با خستگی و بدون انرژی شروع می کنی.
راه حل های قبلی برات جواب نداده
شاید بارها تصمیم گرفتهای زودتر بخوابی یا عادتهای بهتری بسازی، اما استمرار داشتن واست سخت بوده .
این کتاب دقیقا چیه ؟
«هفت روز تا آرامش شبانه» یک کتاب الکترونیکی کوتاه و کاربردی است که به زبان ساده، اصول اولیه خواب سالم را توضیح میدهد و در پایان، یک چالش ۷ روزه عملی در اختیار تو قرار میدهد تا هر روز با یک تمرین کوچک، قدمی واقعی به سمت خواب بهتر برداری.
- فرمت : PDF
- مناسب برای : افراد با خواب نا آرام
- زمان مطالعه : حدود 1 ساعت
- بخش ویژه : چالش 7 روزه ویژه
بعد از خوندن این کتاب چه چیزی بدست میاری ؟
دریافت رایگان کتاب
کتاب را همین حالا دریافت کن
نام و شماره موبایلت را وارد کن تا لینک دانلود کتاب برایت نمایش داده شود.
اطلاعاتت فقط برای ارسال کتاب و اطلاعرسانی مرتبط استفاده میشود.
سوالات متداول شما
این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟
این راهنما برای تمام افرادی طراحی شده که شبها هنگام رفتن به رختخواب با هجوم افکار و نشخوار ذهنی درگیرند، دیر به خواب میروند، در طول شب بیدار میشوند یا صبحها با حس کسالت و خستگی روز خود را آغاز میکنند.
بعد از وارد کردن اطلاعات، کتاب چطور به دستم میرسد؟
بلافاصله بعد از ثبت نام و شماره موبایل، به صفحه دریافت منتقل میشوید و دکمه دانلود مستقیم فایل PDF کتاب در اختیارتان قرار میگیرد.
آیا دریافت این کتاب واقعاً ۱۰۰٪ رایگان است؟
بله، تمام محتوای این کتابچه و راهنمای چالش ۷ روزه آن کاملاً رایگان است و هیچ هزینهای برای شما ندارد. هدف ما آشنایی شما با اصول علمی تنظیم خواب و تجربه اولین تغییرات مثبت در کیفیت شبهایتان است.
آیا برای اجرای تمارین کتاب به ابزار یا وسیله خاصی نیاز دارم؟
خیر، تمام تکنیکها مبتنی بر اصلاح عادات رفتاری، تنظیم نور، روتینهای آرامسازی ذهن و مدیریت زمان پیش از خواب هستند و به هیچ وسیله یا دارویی نیاز ندارید.
چقدر زمان میبرد تا نتایج چالش ۷ روزه را حس کنم؟
اگر تمرینات ساده هر روز را طبق دستورالعمل انجام دهید، از همان شبهای دوم و سوم متوجه کاهش اضطراب هنگام خواب و بیدار شدن راحتتر در صبح خواهید شد.